Witam, jaki jest wg Ciebie najlepszy rozkład makroskładników podczas redukcji? Co sądzisz o dietach redukcyjnych jak low carb ? Jak często zmieniasz plan treningowy? Czy podczas budowania masy mięśniowej lepiej kierować się wagą czy wyglądem? Co do twoich ud, to wielkość masakruje, ja tyle nie mam nawet w pasie ile ty masz w udzie :)
Witam mam do pana takie pytania czy jezeli rozpisuje pan plan treningowy dla kogos to tez bazuje pan na tak malej ilosci seri? Bo wiadomo ze pan ma bardzo duze doswiadczenie wiec w kazdej seri czuje pan bardzo dobrze cwiczony miesen. I jeszcze jedno czym sie rozni u pana trening na redukcji od treningu w okresie masy? Czy wyglada on tak samo?
ok ale teraz tak bo czytałem artykuł właśnie i tam pisało że najpierw plan treningowy fbw z 1 zestawem i 3 sesje w tygodniu (pon+śr+pt) przez 6 tygodni (nie wiem czy to była wypowiedź forumowicza ale było to w artykule napisanym przez georgu, mogło to być pod artykułem) a po tych 6 tygodniach przejść do treningu o 2 zestawach treningowych [...]
Mój nowy plan treningowy, start jutro bądź w czwartek zależnie od stanu kolana lewego ME dół ciała: -box squat -rumunian deadlift -wznosu tułowia z opadu -wznosy ramion ze sztangą -skłony na wyciągu -łydki ME góra ciała -WL -wyciskanie waskim chwytem -wyciskanie skos hantle/sztanga -unoszenie ramion na boki -wznosy sztangi wzdluz tułowia/ HP [...]
1.Plan: Plan treningowy Pon: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie* (12-16 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej-3serie(12-16 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(12-106powt.) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-3*serie(12-16 powt.) -uginanie ramion ze [...]
Ale dlaczego pytasz tutaj na forum czy plan treningowy jest dobry? Przecież jeśli masz jakieś wątpliwości odnośnie planu treningowego to powinieneś zapytać o to trenera, poza tym zapewne mu płacisz za to więc powinien bez problemu wyjaśnić to i owo. Ja bym poszedł w przypadku początkującego w zupełnie inną stronę, a dodatkowo ten plan masz [...]
To jednak słabo? Bo myślałem, żeby kupić jakiś plan treningowy z internetu, dużo ofert jest teraz. Ale rion (a widzę, że jest moderatorem czyli ma dużą wiedzę) pisze, że może jakieś powody ma trener dając mi taki plan
Rozmów się ze swoim trenerem dlaczego taki plan, a nie inny. Ja jak proponuje zupełnie początkującym plany treningowego to najpierw sprawdzam ich możliwości, ale tak czy inaczej bazuję na planach całościowych. Nie dałbym do planu dzień dobry, przenoszenia itp Plecy masz oparte tylko na maszynach, a warto od samego początku uczyć się ćwiczeń [...]
Plan treningowy Dzien 1 staly ciezar Drazek 3x5 Dipy 3x5 Front sq 3x5 Dzien 2 rampa 5 Drazek Dipy MC sumo + regres Dzien 3 staly ciezar Drazek 8x3 docelowo 5x5 Dipy 5x8 docelowo 5x10 Front sq 5x10 Akcesoria jesli znajde czas w Dniu 2 albo wygospodaruje jakis ekstra dzien na trening. A jak nie to nie. Wepchne gdzies na koniec biceps ze dwa razy [...]
Do czasu gdy nie zaopatrzę się w stojaki, aby móc wykonywać przysiad zastąpię go innymi ćwiczeniami na nogi, a w tym linku wykonuje się tylko 3 ćwiczenia to prawie tak jak 3bój tylko trochę inny, bo zamiast mc jest wiosłowanie. Nie bardzo interesuje mniej taki trening w sumie masz rację, że jestem trochę za młody na taki trening, ale po prostu [...]
Mawashi masz racje posty w stylu ulozcie mi plan faktycznie "doluja" czlowieka mimo iz zaraz nad tym postem sa podwieszone tematy w ktorych jest wszystko dokladnie opisane krok po kroku jak stworzyc swoj wlasny plan treningowy. Zreszta to nie tylko w tym dziale tak jest. Wedlug mnie takie posty powinny byc zaraz kasowane a uzytkownikow [...]
[...] ale wszystko z czasem ulegnie poprawie tzn mam nadzieję, że uda sie rodziców przekonać do słuszności Naszego sportu. Bedziesz zarabiał wówczas będzie i kaska na suple także wszystko z czasem Plan treningowy sam układałeś czy z forum? Powodzenia i wytrwałości. PS - zmieniłem tytuł , może być? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-10-26 09:02:26
Witam Po przeanalizowaniu kilku tematow na forum, doszlem do wniosku ze warto ulozyc jakis plan treningowy. Mam do wykorzystania tylko sztangietki oraz laweczke (znaczy bede mial od poniedzialku...:)...) Chce popracowac raczej nad gorna czescia ciala (co do nog nie mam zadnych zastrzezen).... Jaki plan zastosowac, jak go ulozyc...( tak jak mowie [...]
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
